Что полезно для здоровья — правильное питание

Здоровое питание

Если ты здоров – у тебя есть все

Почему тогда мы не бережем этот драгоценный подарок, сколько сил и времени мы тратим потом, восстанавливая здоровье! Так давайте рассмотрим, что полезно для здоровья.

Полноценно и активно прожить до глубокой старости желают многие. Давайте разбираться, в чем секреты. Соблюдая некоторые правила, можно значительно улучшить свое существование. Наше тело уникально – оно умеет само восстанавливаться. Природа, она умная, все продумала до мелочей. Если ты заболел, значит, что-то делаешь неправильно: питание, привычки, даже поступки и мысли – все имеет значение. Проанализировав жизнь, возможно найти причины болезней и избавиться от них.Пирамида здорового питания

К одним из главных факторов, влияющих на здоровье, относятся привычки питания. Отказ от любимой еды – это не так просто! Начать питаться правильно будет тяжелей, чем кажется. Полезная еда – источник здоровья, важно это осознать! Организм получит возможность освободиться от шлаков, накопленных за всю жизнь, наладится работа систем и органов, будет ощущаться легкость, прилив энергии, вместо лени и тяжести. Посмотрите на свой рацион критично. Какие продукты для здоровья вы употребляете, а какие просто потому, что еда — это привычное мероприятие? Биохимики уже поработали для нас и придумали формулу рационального питания. Все просто: нужно придерживаться соотношения в потреблении жиров, белков и углеводов 1:1:4. Соответственно, спортсмены и работники физического труда, используют больше энергии, значит, должны ее полноценно компенсировать. То же касается и растущего организма. В рацион должны входить витамины и набор необходимых минеральных веществ. Их избыток, как и недостаток, ведет к недугам, даже с летальным исходом. Для сохранения и укрепления здоровья важно соблюдать режим приема пищи, чтобы обменные процессы протекали правильно. Считается нормой трех — четырехразовое питание с промежутком в 3–4 часа.Что полезно для здоровья - Фрукты

Что полезно для здоровья — компоненты питания:

БелкиБелки – основа жизни, материал для построения клеток. Один вид белков содержится в растениях, другой животного происхождения. Незаменимые аминокислоты, как правило, содержатся в продуктах животноводства. Их присутствие в пище необходимо. Это залог здоровья. Поэтому включайте в свое меню рыбу, яйца, мясо, морепродукты. Белки, содержащиеся в растениях, имеют слишком мало незаменимых аминокислот. Их усвояемость несколько ниже. Содержаться они в основном в бобовых и зерновых культурах.

Углеводы – поставщики энергии. По химической структуре их подразделяют на быстрые и медленные. Быстрые организм усваивает легко, резко повышая уровень глюкозы в крови, они легко переходят в жир. К ним относятся сахар, Углеводыкондитерские изделия, молочный шоколад, некоторые виды сладких фруктов. Профилактика здоровья предусматривает предпочтение продуктам из медленных углеводов, поставляющих организму вещества с минимальным количеством сахара. Это, как принято считать, продукты, приносящие пользу. К примеру, каши, овощи, не сильно сладкие фрукты, хлеб грубого помола и т. д.

ЖирыЖиры – важнейший энергетический материал обязательно включается в состав компонентов клеток растений и животных. Жиры, умеренное количество, необходимо для сохранения и укрепления здоровья человека. Особенно, это касается ненасыщенных жирных кислот, их много в растительном масле, в морской рыбе. Избыток в рационе насыщенных жирных кислот (жиры животных, масло сливочное, сливки и т. д.) к заболеваниям обменного характера, к ожирению.

Количество потребляемых минеральных веществ и витаминов влияет на сохранение и поддержание показателей здоровья. Концентрация их невелика, но недостаток или отсутствие их в рационе может иметь очень неприятные последствия.Спорт

К популярным рецептам здоровья и долголетия относятся регулярные и грамотные занятия спортом. Вы можете выбирать по душе любой вид активности, было бы желание! Самый простой – ходьба быстрым шагом. Ходить нужно не меньше 40 минут в день. Может быть, вам подойдет бег или плавание. А может, вы любите танцевать. Поддерживайте под контролем самочувствие и пульс. Главное – двигаться в нужном направлении и получать от этого положительные эмоции.

Заведите личный паспорт здоровья, где каждый день будете отмечать какой подвиг вы совершили во благо своей полноценной жизни, что полезного сделали сегодня для укрепления здоровья.

Лучшая еда для мозгаВредные привычки, само собой, придется оставить своему несовершенному прошлому. Скажите, вам нужны ранние морщины, желтые зубы, серый цвет кожи, ломкие сосуды, забитые гарью легкие? Это картинка курящего человека. Нравится – продолжайте отмахиваться от подобных советов, делая вид, что курение идет вам на пользу. Учтем состояние экологии и качество питьевой воды. Как же тяжело вашему бедному организму! Чревоугодие или обжорство, не только грех, это тоже вреднейший человеческий порок. Алкоголь и наркотики – вообще отдельная тема, если вы перебрали с алкоголем и вам нужно быстро протрезветь, то почитайте об этом здесь… Эти привычки не сочетаются с нашей темой.  Пусть культура здоровья станет вашей новой привычкой. Уважайте свое тело, и оно вас отблагодарит тем же!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

Яндекс.Метрика