Как мужчине быстро набрать вес

набрать вес

По телевизору и из всех журналов, отовсюду слышны рекламные лозунги о том, как похудеть, сбросить лишнее, стать стройнее и красивее. А как же быть людям, у которых наоборот недостаток массы тела? У меня например, в юном возрасте были ужасные комплексы от того, что я была слишком стройной, и я никак не могла набрать килограммы. Кстати, обсудив данную тему с друзьями, я выяснила, что проблема похудения в основном касается женщин, а мужчинам, особенно в молодом возрасте, наоборот хочется поправится. Я обсудила данный вопрос со специалистом по спортивному питанию, и он любезно согласился дать несколько рекомендаций по быстрому набору массы тела для мужчин.

Питание

Если вы занимаетесь спортом, и для хороших результатов Вам нужно набрать вес, тогда наиболее очевидная вещь, которую Вы должны сделать, это больше есть. Но это не так просто. Есть определенные продукты, на которые нужно сосредоточить особое внимание, для стабильного наращивания массы тела и оставаться последовательным в своем рационе. Набор веса также считается диетой, поэтому для достижения хорошего результата, за короткое время, отнеситесь к этому максимально ответственно.

набрать вес

Для набора веса Вам нужно увеличить Ваш рацион питания, простыми словами есть все (особенно калорийную, белковую пищу) и в большом количестве. Начните с еды, которая содержит больше калорий, чем требуется вашему организму. Ешьте около шести раз в день, примерно каждые три часа.

Упражнения

Если Вы занимаетесь спортом или фитнесом, то для увеличении веса нужно меньше тренироваться, но с большей интенсивностью. Вы должны увеличить нагрузки, но уменьшить интенсивность повторений упражнений.

набрать вес

Пейте много воды! Вы должны выпивать рекомендуемое количество воды ежедневно. Оптимальное количество жидкости для каждого организма индивидуальны, при этом общая норма 2 литра в день.

Продукты

Продукты, Которые употребляют для набора веса: яйца; говядина; хлеб из цельного зерна; макаронные изделия; картофель; молочные продукты; куриные грудки; жирная рыба.

набрать вес

Важно помнить, что нужно просто больше есть. Тем не менее, следите, чтобы Ваше питание состояло из полезных для здоровья продуктов. Держитесь подальше от нездоровой пищи, такой как конфеты, пончики, жирная пища, фаст-фуды и т.д. Вы начнете видеть результаты в кратчайшие сроки, главное соблюдать диету и идти к поставленной цели.

Надеюсь, что данные рекомендации помогут Вам быстро набрать вес. Если Вам понравилась статья, поделитесь ей с Вашими друзьями в соц. сетях. Желаю Вам хорошего дня!

Яндекс.Метрика http://style4man.com/promo/obuv/