Оптимизируем домашние тренировки с помощью гребного тренажера

Похудение, реабилитация после травмы или простое желание поддерживать себя в хорошей форме – основные стимулы создания домашних спортзалов. Для тех, кто решил основательно подойти к вопросу подбора небольшого комплекта приспособлений для спорта, рекомендуется начинать с базового комплекта.

Он включает в себя набор гантелей, штанг, скамеек и прочих аксессуаров. При правильном подходе это все может дать положительный результат. Обратить внимание можно и на средства, дающие возможность выполнять комплексные тренировки. Одним из лучших решений в этой категории является гребной тренажер. Такое устройство имеет свои особенности и преимущества, с которыми мы разберемся в данной статье.

Конструктивные особенности

В стандартном варианте такое приспособление представляет собой несложное устройство, основу которого составляют маховик, рама, сиденье и рукоятка. Выполняемые в процессе взаимодействия движения во многом схожи с греблей в обычной лодке, именно поэтому технология получила такое название.

Обычное упражнение подразумевает всего несколько действий:

  • атлет располагается на сиденье, которое закреплено на подвижной рейке и перемещается вниз, сгибая ноги;
  • отталкиваясь ногами от упора и прилагая усилия мышц спины и плечевого пояса, атлет возвращается в первоначальное положение;
  • отталкиваясь ногами от упора и прилагая усилия мышц спины и плечевого пояса, атлет возвращается в первоначальное положение.

При первом взгляде на методику выполнения упражнений может создаться впечатление, что задействуются исключительно мышцы рук и ног, однако на деле это совсем не так. Фактически задействуется до 80% мышечной системы и развивается общая выносливость.

Также стоит отметить довольно серьезную кардиостимуляцию, что довольно важно для многих видов тренировок. Выполняемые движения специалисты относят к щадящим, соответственно они безопасны для спортсменов в независимости от пола, возраста и уровня подготовки. Важно при этом учитывать следующую особенность: выполнение подходов сопряжено с серьезной нагрузкой спинных мышц.

Соответственно, если у того, кто планирует покупку такого устройства, были травмы или иные проблемы, то делать заказ на гребную установку лучше после консультации с профильным доктором.Современные модели оснащаются всевозможной электроникой, позволяющей мониторить ряд важных параметров.

В зависимости от выбираемой конфигурации, возможно наличие секундомера, счетчика калорий и расстояния, пульса. Существуют и мультимедийные дополнения, делающие занятия более комфортными.

Виды и преимущества

На данный момент производители делают упор на двух системах – механических и магнитных. Они имеют ряд различий в конструкции и принципах работы, однако на практике их возможности практически идентичны.

  • В механических версиях тяга создается за счет механического сопротивления. Большая часть механизмов основывается на гидроцилиндрических системах. Они менее требовательны в обслуживании и позволяют создавать условия, максимально приближенные к настоящему перемещению по воде на лодке. Среди явных преимуществ можно отметить относительно невысокую стоимость, автономность, легкость в использовании и достаточно высокую эффективность. Для справедливости можно указать и на ряд недостатков: высокий шум при работе, небольшое количество настроек и регулировок.
  • Магнитные и электромагнитные – более дорогие за счет того, что все процессы находятся под контролем электроники. Это позволяет выделить главные плюсы – максимальную плавность движений и бесшумную работу. К минусам можно отнести зависимость от электроэнергии и немалые размеры конструкции.

Рекомендации по выбору

  • Для начала следует ознакомиться с ограничениями, существующими для разных моделей. В частности, речь идет о максимально допустимом весе спортсмена, который планирует заниматься.
  • Далее нужно убедиться в наличии всех необходимых регулировок. Зачастую настройке поддается сиденье (по высоте) и упор для ступней. Правильная настройка поможет избавиться от лишнего дискомфорта при осуществлении подходов.
  • Если выбор пал на магнитные версии, то рекомендуется проверить, какие датчики установлены в конструкции. В этом случае нет смысла переплачивать за лишний функционал.

Стоит напомнить, что технология выполнения упражнений одинакова в обоих вариантах, при выборе следует ориентироваться на бюджет и индивидуальные предпочтения. Разобраться в многочисленных моделях, узнать актуальные цены и оформить заказ с доставкой в любой регион России возможно в онлайн-гипермаркете тренажеров №1 www.fitnesslook.ru.

Приобретая столь универсальное средство можно значительно сэкономить на подборе прочего оборудования. При чем экономятся не только деньги, но и пространство в доме или квартире. Немалая часть вариантов имеют довольно скромные габариты и небольшой вес, что может стать не менее решающим фактором для каждого, кто задумался о приобретении.

Adblock detector