У Вас бывали такие моменты, когда вообще нет сил и энергии? Такое впечатление, будто вчера разгружал вагоны или перерыл 10 соток огорода. Иногда ослабление организма возникает осенью и зимой. Многие начинают пить кофе и энергетические напитки. Тем самым подрывая здоровье. Но эту ситуацию можно исправить с помощью всем известных и доступных продуктов, которые являются настоящими аккумуляторами энергии для нашего организма. Итак, какие продукты придадут Вам энергии?
Содержание
Бобовые добавят энергии
На первом месте оказались все виды бобовых. Диетологи советуют заменить половину мяса, которое Вы обычно употребляете, на бобовые, ведь они по составу и типу белка почти одинаковые, но легче усваиваются, тем самым на их переваривание, организм тратит меньше энергии.
Употребляя бобовые вместо мяса, Ваш организм получает полезные калории, которые пополняют энергетический резервуар, а вот обычное мясо, наоборот, исчерпывает эту энергию. Ведь во время его переваривания кровь оттекает к желудку, тем самым лишая нормального кровяного снабжения мозг, и тогда Вы постоянно обессилены и Вам хочется спать. Вся польза бобовых объясняется содержанием железа, белка, марганца, тиамина и фосфора, которые в свою очередь участвуют в процессе обмена веществ.
Семена и орехи — пища энерджайзера
С нехваткой энергетических запасов борются орехи и семена. Энергетическая ценность этих продуктов невероятная. Калорийность доходит до 600 ккал на 100 гр. Орехи и семена богаты микроэлементам, которые добавляют энергии и сил нашему организму. Кроме того, они содержат много магния, который помогает бороться с вялостью и депрессией.
Очень полезны пророщенные семена пшеницы, чечевицы и др. Диетологи советуют употреблять их в пищу, благодаря чему Ваш организм будет полон энергии и сил.
Бифидобактерии в йогуртах
Способен добавить энергии организму и йогурт. И все это благодаря бифидобактериям, которые защищают иммунитет, придают силы и поднимают настроение, а также способствуют улучшению работы пищеварительной системы.
Морковь
Чтобы быстро взбодриться, съешьте морковь, ведь она содержит бета-каротин. Если регулярно употреблять морковный сок по утрам, то окончательно забудете о сонливости после сна. К тому же витамин А подарит заряд энергии на весь день.
Банан
Не следует забывать и о банане, который богат витаминами С и В, а также калием. Он не только прибавит сил и энергии, но и подарит нам эндорфин — гормон радости. Эндорфин также выделяется при употреблении черного шоколада. Впрочем, банан более полезный и диетический продукт.
Используйте в пищу продукты, перечисленные в этом списке, и Вы решите проблему с потерей сил и недостатком энергии. Да, и не забудьте пить простую воду. Поделитесь статьей с Вашими друзьями в соц. сетях и будьте всегда энергичны. Также можете прочитать статью о том, как проснуться бодрым…
Я буду Вам благодарна, если примите участие в коротком опросе, это займет у Вас не более 10 сек. Заранее спасибо!
[poll id=2]
