Все женщины однозначно привлекательны и очаровательны, и нет ни одного «типа» женщин, который лучше, чем все остальные. Однако многим мужчинам больше нравятся спортивные девушки. Легкая походка, подтянутое тело, уверенные движения однозначно вызывают восхищение.
Такие женщины, как и мужчины, регулярно занимаются спортом и правильно питаются. Для поддержания физической активности и восстановления сил женщинам, и особенно молоденьким барышням, надо включать в рацион достаточно витаминов, минералов и аминокислот. Многие специалисты в области спортивного питания считают, что женщина, занимающаяся спортом, по сравнению с коллегами мужчинами, недостаточно питается. Особенно, это касается девушек, занимающихся гимнастикой, бегом, дайвингом, фигурным катанием и классическим балетом. Многие танцовщицы и просто спортивные девушки потребляют менее 70% от рекомендуемой суточной потребности в энергии.
Спортивные девушки — питание
Диетические потребности каждого человека зависят от его роста, от вида деятельности и времени, в течение которого он занят активной физической деятельностью. Спортивные девушки должны придерживаться сбалансированной диеты с различными продуктами, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Правильное питание для девушек помогает им улучшить свои достижения.
Спортсмены тратят больше энергии, чем их менее активные сверстники, поэтому они нуждаются в дополнительных калориях. Если они едят недостаточно, организм не может реализовать свои потенциальные способности. А крайнее ограничение калорий может привести к проблемам роста и других серьезных рисков для здоровья, в том числе повышенным риском переломов и других травм.
Витамины и минералы не являются источниками энергии, но от них зависят многие жизненно важные функции в организме. Например, витамин Д и кальций отвечают за прочность костей, а железо необходимо для клеток крови, которые снабжают все органы кислородом. Некоторые минералы, такие как калий, кальций, натрий регулируют количество воды в теле, и влияют на работу мышц. Поэтому красивые спортивные девушки должны придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты, обеспечивающие достаточное количество витаминов и минералов. Богатыми источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
Вода
Кроме этого, организму необходима вода, чтобы во время интенсивных тренировок избежать обезвоживания организма. Ведь обезвоживание может вызвать мышечные судороги, головокружение или потерю сознания.
Как и мужчины-спортсмены, сексуальные спортивные девушки должны использовать достаточно калорий для восполнения потраченной энергии. Ухаживая за красивыми спортивными девушками, не забывайте, что их можно угощать, такими продуктами, как апельсины, куриное мясо и салаты. Апельсины обеспечивают витамин С и углеводы, но не железо и белок. А вот кусок жареной говядины обеспечивает железо и белок, но не витамин С или углеводы.
Спортивная девушка должна перед тренировкой пить достаточно жидкости. Количество потребляемой воды часто зависит от интенсивности тренировок, погодных условий и потоотделения. Некоторые специалисты советуют заменить воду спортивными напитками, так как они исключают обезвоживание организма.
После тренировок вы можете угостить девушку соками или спортивными напитками, поговорить о ее личных достижениях, о режиме питания, и тем самым вызвать к себе интерес и уважение. Кроме этого, можно сделать ей приятный сюрприз: угостить собственноручно приготовленным фруктовым салатом.
Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!
