Мотивация к спорту — способ начать тренировки и поддерживать желание тренироваться

Краеугольным камнем в занятиях спортом становится мотивация. Это есть фундамент прогресса во всех жизненных сферах. Мотивация к спорту не является исключением. Если добиться дисциплины и желания в этом направлении, то значительно улучшиться результат и в остальных повседневных делах. Спорт учит нас добиваться своего, идти к цели, стиснув зубы, проявлять силу воли, когда ничего не хочется.

До начала тренировок

Посмотри на себя в зеркало и спроси, чего тебе хочется от жизни. Каждый выбирает сам. Кому-то нравятся алкогольные вечеринки, кто-то домосед и кайфует от валяния на диване. А кто-то радуется и дышит в полную грудь, приходя заниматься в тренажерный зал, получая в качестве результата отличную физическую форму. Если вы задумываетесь, что неплохо было бы пойти в зал и заняться собой – это есть то зерно, которому нужно дать прорасти. Назовем его первоначальным толчком. 
Каким спортом заняться? В России существует множество активных и силовых видов. Что-то по душе определить несложно – достаточно посетить несколько тренировок, чтобы это понять. Главное – это начать. Запомни, если ты не наметил четкой даты первого занятия – так и будешь только ходить и думать, что было бы неплохо подкачаться, не предпринимая никаких действий для этого. В России очень хорошие условия для занятий спортом. Вот несколько советов, как сделать свой старт и повысить свою мотивацию:

• наметь четкие даты посещения спортивной секции;
• перестань придумывать самые разные отговорки;
• смотри лучшие мотивирующие фильмы и видеоролики, как занимаются известные спортсмены;
• поразмышляй над своим здоровьем (каков ты будешь в 30, 40 и т. д.);
• найди товарища, с которым ты будешь вместе посещать тренировки.

После первой тренировки

Наконец, ты нашел в себе силы пойти в тренажерный зал или выйти на пробежку. Что дальше? Теперь поразмысли над теми ощущениями, которые ты испытывал во время тренировки. Тебе понравилось смотреть, как от нагрузки раздуваются твои мышцы? Тебе было приятно ощущение свежести после утренней пробежки, и почувствовал ли ты энергию на протяжении дня, которой зарядился после бега? Словил ли ты кайф от мысли, что ты это сделал, или получил ли удовольствие от самого процесса? Если твой ответ хоть на один из этих вопросов «да», значит твоя мотивация к спорту выросла и мы идем дальше.

Одна мудрая пословица гласит: «Воевать с самим собой — труднейшая из войн. Победить самого себя — труднейшая из побед!». Действительно, спортивная мотивация – это борьба с самим собой и соблазном, который нас окружает.
На следующий день после занятия, твои мышцы войдут в состояние «крепатуры», когда происходит повреждение мышечных волокон вследствие нагрузки. Организм пытается залечить микротравмы, тем самым увеличивая площадь сечения мышечных волокон, чтобы в следующий раз мы могли справиться с этой нагрузкой.

Как поддерживать свою мотивацию

Спортивный образ жизни предполагает не только занятия спортом. Ваш сон должен занимать не менее 7–8 часов, вы должны употреблять здоровую пищу, избавиться от вредных привычек. Должен быть сформирован режим дня. Это совсем несложно, главное, распланировать свой день и рацион.

Музыка для занятий спортом помогает нашему организму выбрасывать адреналин в кровь. Это побуждает нас к дикому желанию выжать этот вес еще раз, когда уже нет сил или пробежать еще несколько кругов по стадиону, когда дыхание на исходе, а ноги словно чугунные. Музыка – это мощное оружие в ваших руках для мотивации. Слушайте любимые композиции дома, чтобы настроиться на тренировку.

Работаем над собой

Мотивация к спорту не возьмется из неоткуда – это результат работы над собой. Погаснуть также легко, как и загореться, поэтому нужно постоянно мотивировать себя. Известные спортсмены используют различные методики. Кто-то мотивирует себя соревновательной составляющей. Чувство борьбы с кем-либо, желание стать первым.
Мотивация может видоизменяться: раньше вас заводили одни «фишки», а теперь другие. К примеру, раньше вы хотели красивое тело, чтобы нравиться противоположному полу, а теперь вы тренируетесь для себя, когда кайфом для вас являются сами тренировки и даже не их результат.
Спортивный бег по утрам – простой пример 20-минутного времяпрепровождение, которые сильно влияют на жизненный уклад. Самодисциплина и чувство того, что если не сделать пробежку, то день пройдет зря – вот, что нужно чувствовать в себе. Спортивный бег закаляет характер. Музыка для занятий спортом поможет вам утром настроиться. Посмотрите фильмы-драмы о спорте.

Понаблюдайте за звездами спорта

Самые лучшие спортсмены планеты нуждаются в постоянной мотивации. Оставаться на постоянно высоком уровне через силу не получится. Просмотрите их интервью. Известные люди из мира спорта часто комментируют свою мотивационную составляющую.

Спортивные травмы

Спортивные травмы способны отвернуть нас от спорта. Бывает тяжеловато вернуться к тренировкам чисто психологически. Здесь нужно привыкать к былой атмосфере постепенно, внимательно слушать лечащего врача, нагрузки после травмы должны быть умеренными. Нельзя допускать рецидива.

Мотивация к спорту включает трансформацию самого себя, расстановку жизненных приоритетов. Понятия спорт и хорошее здоровье идут параллельно и плотно друг к другу. Помните об этом и занимайтесь собой.

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!